bez tluszczu

[...] lub ich połączenia. Jego wchłanianie może przebiegać szybko (30-40 minut), umiarkowanie (1-2 godziny) lub wolno (ponad 2 godziny). Protein Fusion 85 jest wysokobiałkowym i bezglutenowym produktem zawierającym różne rodzaje białek: koncentrat białka serwatki (whey protein concentrate - WPC), izolat białka serwatki (whey protein isolate - WPI) [...]

[...] na wagę złota :) TERAZ DIETA... Tak jak mówiłem mam zamiar jechać na diecie Carbo Cycling. Poczytałem o niej, niewiem ile w tym prawdy, że pomaga ona stopniowo nabierać masy bez zdobywania tłuszczu, ale zdecydowałem się jej wypróbować na sobie. Jako że jestem bardzo restrykcyjną osobą, jej założenia są dla mnie bardzo fajne, gdyż lubię sie czegoś [...]

[...] 2 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem wąsko: 4 serie (12x40 10x45 8x50 6x55kg) 3 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej: 3 serie (po 12 powtórzeń, narazie bez obciążenia) 4 Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce: 4 serie (12x10 10x12 8x14 6x2x16kg) 5 Wznosy barków z hantlami “szrugsy”: 4 serie (12x12 10x14 8x16 [...]

[...] i mężczyzny. Amerykańska kobieta jest np. 10cm niższa i 13,5kg lżejsza, jak przeciętny amerykański mężczyzna i posiada prawie 7 kg więcej tkanki tłuszczowej oraz 20 kg mniej beztłuszczowej wagi ciała (mięśnie, kości organy). Z uwagi na te zróżnicowane wymiary, stosują mężczyźni przy treningu górnej partii ciała prawie dwukrotnie większe ciężary, [...]

[...] na mocno ujemnym bilansie kalorycznym ? Jako przyczyne widze min paroxetyne. Co chcialbym osiagnac ? Zrzucic troche tluszczu, jednak nie chce robic drastycznej redukcji. Powoli, bez pospiechu, zeby nie tracic masy miesniowej. Pozniej chcialbym powoli budowac mase miesniowa, jednak bez przyrostu tkanki tluszczowej. Prosze fachowcow o porade :)

[...] porcją mięsa ryb. Włączając do diety ryby warto zwracać uwagę na sposób ich obróbki kulinarnej. Zalecany sposób przygotowania to przede wszystkim: pieczenie w piekarniku (bez dodatku tłuszczu) i gotowanie na parze. Ryby są produktem, który bardzo szybko pod wpływem wysokiej temperatury mięknie i nadaje się do spożycia, dlatego ich [...]

[...] posiada tak wspaniałej genetyki, która umożliwiałaby to. Posiadają ją wyłącznie jednostki, ale one nie muszą się odchudzać, gdyż ich organizmy budują suchą masę mięśniową, bez śladu tkanki tłuszczowej. 2) Jednoczesny przyrost białka i tłuszczu W organizmach zdecydowanej większości ludzi najsilniejszy hormon anaboliczny, jakim jest insulina, [...]

[...] eksplozywny 3x 6-8; 45s 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3x 8; 60s 3b. podciąganie na gumie podchwytem 3x max; 90s i powrót do 3a 30min aero Dzień 2. 1. podciąganie bez gumy 1 seria na maxa każdego rodzaju czyli szeroko, wąsko i chwytem neutralnym jedno po drugim 2. ściąganie drążka górnego jednorącz 4x 10/10/8/8; 60s 3. ściąganie [...]

[...] Mam 193 cm wzrostu i 95 kg aktualnie. Mam do zrzucenia jakies 6 kg tluszczu (bardzo przesadzalem ze slodyczami :)). Jestem wysportowany i nie tego sie dokonywalo, tylko ze bez diety. Przyjalem proporcje 2 g bialka / kg 3 g weglowodanow / kg 1 g tluszczu / kg Dlaczego tak malo weglow? Mianowicie mam taki plan, aby po utracie mojej wagi nie [...]

[...] się, może raz, pompek zrobie kilka, i nie chodzi o mięśnie bo akurat bolą mnie nadgarstki i strzelam nimi w rytmie czaczy. Ogólnie od zawsze uprawiam jakiś sport, raczej bez jakiś tam rozgrzewek i rozciągnięć, owszem zdarza się ale np przed bieganiem, jazda na rowerze itp to raczej rzadko. Kontuzji z tego powodu nie miałem raz tylko bardzo [...]

[...] zakup jakiegoś białka wolnowchłanialnego na noc w formie odżywki. Przed snem gdy jestem zmęczony nie chce mi się nigdy robić w miarę smacznych posiłków, a biały ser jest "bez obróbki" IMHO niesmaczny. Zastanawiam się również nad zakupem jakiegoś WPC do picia po treningu żeby zachamować antykatabolizm, oraz do picia w małych ilościach w ciągu [...]

[...] biochemii,postaram się jednak nie „zaśmiecać” opracowania zbyt dużą ilością nieprzyjemnej terminologii stawiając na maksymalnie prosty przekaz (na tyle na ile to możliwe, bo bez nazw enzymów niestety się nie obejdzie…). Biochemia syntezy białek mięśniowych Proces syntezy białek mięśniowych można rozpatrywać na wielu płaszczyznach. W odniesieniu [...]

[...] waga między 65-70 kg jest odpowiednia(jeśli nie to mnie poprawcie ). Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, 2x hantle ze zmiennym obciążeniem, drążek (na razie dla mnie bez użyteczny ), ławeczka jest „scalona" z takim uchwytem na nogi który umożliwi takie ćwiczenia jak „prostowanie nóg w siadzie", czy „uginanie nóg w leżeniu". TRENNING: [...]

[...] pamiętać że od 8.00 do 15.00 (prawdopodobnie ) będę w szkole więc na to 2 śniadanie przydało by się coś w stylu orzechów laskowych albo jakaś kanapka … a jeśli obejdzie się bez 2 śniadania tym lepiej tak jak pisałem nie odczuwam za szybko głodu więc jak zjem śniadanie w domu to bez problemu wytrzymam do obiadu. Przyznam sog’a jeśli ktoś naprawdę [...]

[...] spadła, więcej mięśni. A jak się uda i brzucha pozbyć i trochę pupy dorobić to będę bardzo zadowolona :-) Chciałam sobie sama dać radę, ale jednak Wasze wskazówki są bezcenne :-) No i zapisałam się w końcu na siłownię, a to dla mnie duży plus, bo trenując wtedy w domu technika strasznie kulała. Ostatnio miałam trochę zawichrowania z wagą [...]

[...] guarany, czy sproszkowaną guaranę, opisują jej działanie stymulacyjne, jako umiarkowane pobudzenie, które nie jest gwałtowne (jak w przypadku innych stymulantów typu kofeina bezwodna czy geramina). Efekt stymulacyjny również utrzymuje się nieco dłużej niż w przypadku działania kofeiny bezwodnej, co sprawia, że jest bardzo dobrym dodatkiem do [...]

[...] super, ale po prostu robię to wszystko dla przyjemności, rozrywki, w ramach zdrowego hobby i nie chodzi o to, by było najefektywniej i najlepiej (może co najwyżej w miarę bezkontuzyjnie :D) Jestem teoretycznie w trakcie redukcji, udało się zejść z ok. 75 kg na ok. 69 i chciałam zejść jeszcze trochę (chciałam sprawdzić, czy uda mi się zejść do [...]

[...] 1 banan -150kcal -2g białka -0g tłuszczu -36g węglowodanów suma: 300kcal 5g białka 1g tłuszczu 70g węglowodanów Posiłek 4 obiad (1.5-2h po treningu) Pierś z kurczaka bez skóry gotowana 200g -200kcal -43.3g białka -3g tłuszczu -0g węglowodanów Ryż brązowy 100g -350kcal -7.2g białka -2g tłuszczu -77g węglowodanów Mieszanka warzyw (np. [...]

[...] Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian Wiek: [...]

[...] dwa objawy uboczne clenbuterolu są przedmiotem zainteresowania kulturystów i innych sportowców. Badania wykazały, że lek ten powoduje przyrost masy mięśniowej nawet bez treningu.(!!) Ponadto po clenbuterolu występuje tzw. „efekt zastępowania" - pobudzenie spalania tłuszczu, przede wszystkim dzięki zdolności do zwiększania termogenezy [...]